Vad vi äter är en stor påverkansfaktor när det kommer till övergripande problem som stress och psykisk ohälsa (och givetvis den fysiska hälsan också). Lite för stor effekt för att helt negligeras. Lite för stor effekt för att inte vara en naturlig del av åtgärden när vi letar efter lösningar på våra samhällsproblem kring stress och psykisk ohälsa.

Det är dags att lägga mat-frågan på bordet och syna den i sömmarna. Vi behöver titta närmare på vilka beröringspunkter det finns mellan mat och vår inre hälsa om vi logiskt tittar på vad maten gör med oss biokemiskt. Vad är orsak och vad är verkan i symbiosen mellan maten och vårt mående?

Det här är en bok för dig som vill få större förståelse för hur maten kan stressa kroppen, hur maten kan programmera om vår hjärna till att skapa sug efter viss typ av födoämnen, hur maten kan skapa känslor i oss och prägla vår hjärna så att vi tror att vissa känslor ingår i vår personlighet.

Oavsett om du vill lära dig hur stress, som är huvudtemat för den här boken, psykisk ohälsa och sötsug eller om du som jag älskar att bli mer medveten om underliggande programmeringar som omedvetet styr dig – då är det här en bok för dig. 

Det här är inte tänkt som en pekpinnebok, det finns inga rätt och fel. Det är tänkt som en bok som ska ge insikter om hur kroppen funkar så att vi kan samspela med den bättre.

Stressmaten är Susanne Törnqvists första bok på temat kostförståelse, det vill säga förståelse för hur maten påverkar oss fysiskt och psykiskt.

Maten kan skapa känslor, påverka vår personlighet och programmera om vår hjärna. I den här boken tar Susanne Törnqvist med dig på en resa in i tankarnas och känslornas land. När vi förstår hur känslor kan uppstå kan vi också förstå hur vi kan påverka dem och på så sätt själva ta rodret och styra vårt mående åt det håll vi vill. Nedstämdhet, depression, dåligt självförtroende, humörsvängningar, rastlöshet, känslor av ensamhet och utanförskap är känslotillstånd, personlighetsdrag och egenskaper som vi kan påverka med matens hjälp.
 

Faktum är att våra matvanor kan vara med och låsa fast våra tankar i samma gamla hjulspår med hjälp av kroppens biokemi. För våra känslor styrs av biokemin. Och biokemin påverkar vi genom kosten. Vi kan äta oss till såväl stress, depression, humörsvängningar, trötthet och rastlöshet likaväl som till fysiska problem och sjukdomar.
 

Den här boken fokuserar på vad maten kan skapa när det gäller våra känslor, tankar, humör och till och med vår personlighet. När vi får kunskap om hur maten påverkar oss biokemiskt och hur vår biokemi i sin tur påverkar våra känslor, så blir det lättare att göra medvetna val och beslut kring våra matvanor. Om vi vet kan vi lära våra barn så att de kan göra medvetna val redan i sin ungdom. Då slipper de dras med ohälsa som kommer från något så simpelt som maten. Det här är en bok för dig som vill få större förståelse för hur maten kan påverka våra känslor och tankar och som vill lägga en stabil biokemisk grund för din psykiska hälsa.

Deppmaten är Susanne Törnqvists andra bok på temat kostförståelse, det vill säga förståelse för hur maten påverkar oss fysiskt och psykiskt. 

Vi vet ju alla egentligen vad som är bra mat och vad som inte är det, i alla fall i stora drag. Att socker och vetemjöl inte är det allra bästa för oss känner vi väl till men hur kommer det sig att vi ändå fortsätter att äta det?

För handen på hjärtat – hade inte den maten triggat ett sug i oss hade det inte varit svårt att låta bli den. Just sötsug och mat som triggar suget är för de allra flesta anledningen till att vi inte lyckas med kostförändringar.

Att komma till rätta med sötsug är en oerhört viktig pusselbit i att förstå sin hälsa. När vi inte längre har ett sug som sätter käppar i hjulet för oss blir de kostförändringar vi vill göra betydligt lättare.

I den här boken får du inga tips i stil med drick ett glas vatten eller borsta tänderna. Istället får du förklaringen till varför suget har uppstått och vad du kan göra åt det. Att lära sig hantera sitt sötsug handlar inte om att stå ut, utan om att balansera kroppen så att suget inte uppstår. Sötsug beror nämligen på en biokemisk obalans.

Den här boken handlar inte om någon ny diet och ingen quick fix utlovas. Det här är en bok för dig som vill göra en livsstilsförändring på ett hållbart sätt utan att gissa dig fram.

Det här är Susanne Törnqvists tredje bok på temat kostförståelse, det vill säga förståelse för hur maten påverkar oss fysiskt och psykiskt. Hennes första bok Stressmaten – kostförståelse för mindre stress kom ut 2022, och den andra, Deppmaten – kostförståelse för psykisk hälsa, 2023.

Högkänsliga har en komplexare biokemi än icke högkänsliga och den här boken visar vad det innebär rent fysiskt och psykiskt. När vi vill påverka biokemin är maten det snabbaste och enklaste sättet. Bokens fokus är hur vi kan ta maten till hjälp för att balansera, återhämta och påverka de aspekter av högkänslighet som kan vara utmanande.

Även om du som högkänslig inte känner dig kostkänslig kommer du att ha nytta av den här boken. Högkänsliga har ett känsligare nervsystem, hamnar lättare i stress och har generellt sett lägre serotoninnivåer. Många högkänsliga upplever också oro, ältande tankar, ångest, humörsvängningar och lågt självförtroende. Allt detta kan vi påverka via maten.

Men allt handlar förstås inte om mat och du kommer även få många andra handfasta tips på hur du som högkänslig kan skapa förutsättningar för att må riktigt bra.

Den här boken är som både en manual och en handbok. En manual som ger dig förklaringar till vad högkänsligheten innebär för oss rent konkret i vår vardag och en handbok i hur vi kan stötta vår biokemi och ta hand om vår högkänslighet.

Det här är Susanne Törnqvists fjärde bok på temat kostförståelse, det vill säga förståelse för hur maten påverkar oss fysiskt och psykiskt. Hennes första bok Stressmaten – kostförståelse för mindre stress kom ut 2022, och den andra, Deppmaten – kostförståelse för psykisk hälsa, 2023.

I den här antologin bjuder jag och 24 andra entreprenörer på våra perspektiv på självledarskap och ledarskap för att leda dig mot framgång och personlig utveckling.

Författarna delar med sig av erfarenheter, insikter och lärdomar från livet som företagare och ger dig en mångfacetterad och unik inblick i olika vägar mot ett mer medvetet självledarskap och ledarskap. Med sina personliga berättelser visar de att alla har potentialen att leda sig själva.

Ta del av verktyg, metoder, teorier och utvecklingsresor som inspirerar dig att skifta fokus och att göra små, hållbara förändringar som stärker din inre ledare och maximerar dittpotentiella inflytande.

Boken går bortom traditionella ledarskapsmanualer och bjuder in läsaren till att utforska kärnan i vad det innebär att leda – både sig själv och andra.

Genom att dela med sig av personliga erfarenheter, praktiska verktyg och tankeväckande reflektioner, visar författarna hur självledarskap är en nödvändig nyckel till framgång, välmående och hållbart ledarskap. Teman som mod, autenticitet, självinsikt och förmågan att möta motgångar genomsyrar bokens kapitel, och ger läsaren en tydlig riktning för hur de kan utveckla sin egen ledarskapsresa.

Denna bok erbjuder en fräsch syn på ledarskap, där djup reflektion och äkta mänskliga relationer ligger i fokus.

Leverans första veckan i oktober!