"Maten har en mycket större effekt på oss än att bara göra oss mätta eller påverka vår fysik."
"Maten har en mycket större effekt på oss än att bara göra oss mätta eller påverka vår fysik"
Kurser för kostförståelse
- kostförståelse för mer hälsa
Bli fri från sötsug
Det här är ett program för dig som har tröttnat på att sötsuget bestämmer åt dig vad, när och hur mycket du ska äta.
Blodsocker-balans
Du får lära dig stabilisera ditt blodsocker på ett hållbart och långsiktigt sätt.
Kostförståelse för högkänsliga
I den här tre månader långa kursen får du de kunskaper du behöver för att ge din högkänsliga kropp och ditt högkänsliga sinne de bästa förutsättningarna.
Kursportalen Bli din egen hälsodetektiv
Välkommen till kursportalen Bli din egen hälsodetektiv.
Jag har skapat ett kursutbud som är både enkelt att ta del av, flexibelt eftersom du gör det i din egen takt och samtidigt har du möjlighet till den privata kontakten och kunna ställa alla dina frågor och gemenskapen av en grupp.
Här hittar du kurser för dig som vill lära dig mer om hur maten påverkar oss och framför allt lära dig mer om hur din egen kropp fungerar och hur både din fysiska och psykiska hälsa påverkas av maten du äter.
Du kan välja mellan kurserna
- Bli fri från sötsug
- Blodsockerbalans
- Kostförståelse för högkänsliga
- Psykiska hälsa (kommer inom kort)
- Hormonell hälsa (kommer inom kort)
- Stress & utmattning (kommer inom kort
Vill du ha hjälp med att bolla vilket upplägg som passar dig bäst? Boka ett gratis 20 minuterssamtal med mig.
Bli fri från sötsug
I den här kursen lär du dig få koll på ditt sötsug, varför det uppstår och hur du får det att stilla sig. Du får lära dig vad som händer när du gör det där lilla avsteget som bara skulle vara en dag men som håller i sig hur länge som helst.
Det här är en kurs för dig som inte bara vill lära dig vad du kan äta för nyttigare alternativ när suget sätter in, utan lära dig hur du får sötsuget att försvinna så du slipper ha det.
-Varför går det inte att bara ta EN bit?
-Varför fortsätter vi att äta fast magen är full?
-Varför faller vi tillbaka i gamla vanor om och om igen
Läs mer här om kursmodulen:
Det här är ett program för dig som har tröttnat på att sötsuget bestämmer åt dig vad, när och hur mycket du ska äta.
Kanske har du provat alla dieter, läst alla böcker och vet exakt vad du ska äta för att må bra - men ändå så får du det inte att funka i praktiken? Genom att lära oss mer om vår belöningshjärna, vad som triggar den och hur vi får den att lugna sig blir det lättare för oss att göra de kostförändringar som vi vet att vi skulle må bra av. Sötsug är ett tecken på en biokemisk obalans. Det har alltså inte med vår personlighet, karaktär eller disciplin att göra.
I den här kursen får du lära dig långsiktiga strategier, hur du förebygger och parerar avsteg och hur du kan komma upp på banan igen när du kört i diket. Du lär dig förstå mekanismerna bakom sötsug, hur det hålls vid liv och hur du kan få det att gå i dvala.
Kursmodulen "Bli fri från sötsug" är en onlinekurs med förinspelade föreläsningar som du tittar på när det passar dig. Varje vecka finns möjlighet att vara med på gruppcoachning, eller maila in dina frågor och se den inspelade gruppgoachingen i efterhand. Kursen är uppbyggd för att göras en lektion i veckan under fyra veckor men givetvis kan man ta längre tid på sig än så. Du har tillgång till både kurs och gruppcoachning i 3 månader i kursportalen finns utöver lektioner och inspelade gruppcoachingsessioner flera timmars bonusmaterial att ta del av. Du får ett individuellt ett uppstartsmöte på 30 min där vi går igenom vad som kan vara viktigt för just dig att tänka på utifrån ditt utgångsläge, samt ett 30 min avslutsmöte där du får tips och råd framåt.
Vill du hellre betala med friskvårdsbidrag?
Maila mig på order@susannetornqvist.se för betallänk.
Blodsockerbalans
Den här kursen är för dig som ligger i riskzon för, eller har utvecklat diabetes typ 2, för dig som ligger i riskzon för eller har utvecklat insulinresistens, för dig som vill förebygga ärftlig diabetses typ 2 eller för dig som vill gå ner i vikt.
Du får lära dig stabilisera ditt blodsocker på ett hållbart och långsiktigt sätt.
Läs mer här om vad du kommer lära dig:
Delar som ingår:
-Hur fungerar blodsocker
-Hur kan man mäta och vad innebär högt resp. lågt blodsocker
-Vilken mat påverkar blodsockret
-Matvanor som skapar ett stabilt blodsocker
-Vilka sjukdomar och obalanser kan ett förhöjt blodsocker bidra till
Kursmodulen "Blodsockerbalans" är en onlinekurs med förinspelade föreläsningar som du tittar på när det passar dig. Varje vecka finns möjlighet att vara med på gruppcoachning, eller maila in dina frågor och se den inspelade gruppgoachingen i efterhand. Kursen är uppbyggd för att göras en lektion i veckan under fyra veckor men givetvis kan man ta längre tid på sig än så. Du har tillgång till både kurs och gruppcoachning i 3 månader. I kursportalen finns utöver lektioner och inspelade gruppcoachingsessioner flera timmars bonusmaterial att ta del av. Du får ett individuellt ett uppstartsmöte på 30 min där vi går igenom vad som kan vara viktigt för just dig att tänka på utifrån ditt utgångsläge, samt ett 30 min avslutsmöte där du får tips och råd framåt.
Hormonell hälsa
I den här kursen lär du dig de grundläggande orsakerna bakom hormonella obalanser, viktuppgång och sköldkörtelproblematik. Du lär dig skapa en frisk menscykel, bygga en stabil grund för att gå in i klimakteriet och hur du stöttar kroppen med matens hjälp under och efter klimakteriet. Mer info kommer inom kort. Kursen är under uppbyggnad!
Läs mer här om vad du kommer lära dig:
Mer information kommer inom kort
Psykisk hälsa
En kurs för dig som vill lära dig förstå kopplingen mellan det du äter och din psykiska hälsa. Du lär dig lägga en stabil matmässig grund för att undvika extra påslag av ångest, oro, spinnande och ältande tankar, låg självkänsla och humörsvängningar som kommer från maten. Mer info kommer inom kort. Kursen är under uppbyggnad!
Läs mer här om vad du kommer lära dig:
Mer information kommer inom kort
Stress & Utmattning
I den här kursen lär dig vad som händer i oss vid stress, både fysiskt och psykiskt, hur maten kan var med och bidra till utmattning och förhöjda stresspåslag samt hur du kan använda maten för att minska stress och förebygga eller stötta vid utmattning. Kursen är under uppbyggnad!
Läs mer här om vad du kommer lära dig:
Mer information kommer inom kort
Frågor & Svar
Studera i din egen takt, vad innebär det?
Varje modul är uppbyggd i fyra lektioner, med förinspelade onlineföreläsningar, som du tar del av i egen takt.
Mitt förslag på upplägg är att göra en lektion per vecka samt göra tillhörande uppgifter.
Föreläsningarna är ca 30-60 minuters långa och det finns även bonusmaterial att ta del av.
Mitt förslag är som sagt en lektion i veckan och framför allt att inte göra kursen snabbare än så för att du ska hinna implementera det du lärt dig, men du tar det förstås i den takt det passar dig. Det finns dock en tidsbegränsning på 3 eller 12 månader eftersom vi ibland tenderar att skjuta upp saker, genom en tidsbegränsning ser vi till att det blir gjort! Köper du "Bli din egen hälsodetektiv" har du tillgång till programmet i 12 månader. Köper du enstaka moduler har du tillgång i 3 månader.
Gruppcoachning varje vecka, hur funkar det?
Varje vecka kan du vara med på gruppcoachning där du kan ställa frågor om kursmaterialet och din egna process.
Tillfällena för gruppcoachning är oftast kvällstid men vissa veckor lunchtid och veckodagarna kan skifta. Varje tillfälle är 60 minuter och spelas in. Har du inte möjlighet att vara med kan du maila in dina frågor i förväg och sen titta på inspelningen i efterhand.
Vid köp av enstaka modul har du tillgång till gruppcoachning i 3 månader, även om du gjorde klart kursen på en månad. Detta för att kunna fånga upp alla frågor som uppstår i vardagen när du implementerar det du lärt dig.
Köper du det stora programmet "Bli din egen hälsodetektiv" med 6 kursmoduler har du tillgång till gruppcoachning i 12 månader.
Vad finns det för betalningsalternativ?
Det går bra att använda friskvårdsbidrag, betala med kort eller via klarna.
Vid friskvårdsbidrag mailar du på order@susannetornqvist.se.
Vill du använda klarna så finns det möjlighet att dela upp betalningen upp till 36 månader.
Vill du betala med kort använder du köpknappen.
Vilken kurs ska jag välja?
Du kan boka ett gratis 20-minuterssamtal med mig så diskuterar vi vilken modul och vilket upplägg som bör passa dig bäst
Susanne Törnqvist
är föreläsare, författare och kostcoach på temat om matens koppling till vår psykiska och fysiska hälsa.
Hennes böcker, föreläsningar och kurser handlar om hur vi med matens hjälp kan påverka psykisk ohälsa, stress, hormonella obalanser, hur vi blir av med sötsug och sockerberoende och hur vi kan skapa matrutiner som bidrar till större hälsa.
Susanne brinner för att skapa förståelse för hur kropp, sinne och kost hänger ihop.
Hennes spetskompetens ligger i hormonell hälsa, stress- och utmattningsproblematik, sötsug och sockerberoende, blodsocker- och insulinbalans, samt att med matens hjälp förbättra tillstånd som grundar sig i inflammatoriska processer.
Prenumerera på nyheter om böcker och webinar
© Copyrights by Susanne Törnqvist. All Rights Reserved.